Mindfulness com as Crianças - Botão da Pausa
- 26 de ago. de 2020
- 1 min de leitura
O Botão de Pausa
As vezes você precisa de uma pausa de alguns minutos só para você
UFA!!
Então,
Pare o que quer que esteja fazendo
Pise no freio e reserve um tempo para perceber como você está se sentindo agora
O que você sente por dentro?
Você está se sentindo bem ou não?
Observe
Se você está se sentindo bem ou não
Não é preciso mudar o sentimento
O convite não é saber se o os sentimentos são certos ou errados
Agora leve a sua atenção
Para a sua RESPIRAÇÃO
Para ver como você está respirando, nesse momento
O que você percebe? Quando você não tenta controlar a sua respiração, quando apenas respira normalmente?
Talvez você perceba que a sua respiração está profunda e relaxada
Ou talvez ela esteja superficial e agitada
O que você pode dizer sobre o movimento da sua respiração, neste momento?
PAUSA
Sem julgar
Se ela está certa ou errada
Eu gostaria que você observasse a profundidade e o ritmo da sua respiração
PAUSA
Na próxima inspiração leve a atenção para partes do seu corpo, onde você sente alguma coisa
Lugares doloridos
Lugares calmos
Lugares ansiosos
E todas as partes quentes
Em seguida, você vai se esticar um pouco e continuar o que você estava fazendo antes!
Você pode apertar o seu botão de PAUSA sempre que quiser!
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